Будова хребта

У людини основною частиною осьового скелета є хребет. Його складають 33 або 34 хребця, які з'єднуються між собою за допомогою суглобів, хрящів і зв'язок. Хребту відводиться функція опори скелета і захисту спинного мозку. Також він бере участь в рухи голови і всього тулуба.

Основні проблеми з хребтом

Щорічно кваліфікована допомога потрібна 6 мільйонам людей, що скаржаться на спинні болі. Захворювань спини на сьогоднішній день налічується дуже велика кількість.

Найбільше поширені такі хвороби:

• Остеохондроз шиї і попереку: Дане захворювання є одним з найпоширеніших, яке, тим не менш, існує тільки на пострадянському просторі. В європейських країнах про таке недугу нічого не чули. Дана хвороба супроводжується різними змінами, що носять дегенеративний характер, які відображаються на міжхребцевих дисках. Це призводить до того, що в результаті стоншування диск виступає за хребець. Це загрожує порушеннями в роботі хребта, а через роздратування в нервових закінченнях можуть виникати сильні болі. У занедбаному стані хвороба може обернутися хронічним радикулітом. Тому своєчасне звернення за допомогою є вкрай важливим.
• Досить поширеними проблемами, пов'язаними з хребтами, є травми: Найнебезпечнішими в даному випадку є переломи, що виникають в грудному і поперековому відділі хребта. Нерідко вони можуть викликати навіть повний параліч кінцівок.
• Міжхребцева грижа: Даним захворюванням страждає не більше 5 відсотків людей, що скаржаться на болі в спині. Недуга виникає внаслідок розриву фіброзного кільця, коли ядро ​​диска починає виступати за межі кільця. Така грижа супроводжується сильними болями, вони мають різкий характер, оскільки виникає постійне роздратування нервових закінчень.
• Пухлини: До них відносяться остеобластома, гемангіоми, енхондромамі і т. п. Можуть бути як доброякісними, так і злоякісними. Однак навіть ракові пухлини успішно лікуються в разі своєчасного звернення до фахівця.
• Викривлення хребта: Можуть бути декількох видів. Найпоширенішою формою є кіфоз, який також називають в народі як сутулість. Однак все частіше останнім часом зустрічається і сколіоз, коли хребет має бокове відхилення.
• Нестабільність хребців: Проявляється підвищеною їх гіперрухливостю. Через неї відбувається порушення в функціонуванні хребта, а це в свою чергу вже може призвести до виникнення цілого ряду серйозних проблем.

Профілактика

Профілактика - це важлива складова здорового хребетного каналу. Вона повинна полягати в:

• Коректному розподілі на хребетний канал навантаження. Сумки найкраще носити виключно в обох руках, частіше слід міняти положення тіла. При необхідності підйому тяжкості необхідно присідати і при цьому утримувати спину прямо, а не здійснювати нахил. Вантажі завжди піднімаються шляхом розгинання ніг в колінах, а не спини. Спати слід на боці або спині. Найкращим варіантом буде використання ортопедичного матраца і подушки.
• Контроль постави на постійній основі. Правильність можна перевірити, притулившись спиною до стіни. Можна виробити гарну і правильну поставу походивши з книгою на голові.
• Включити в раціон необхідні організму кількості вітамінів, а також мікроелементів і кальцію. Щодня слід харчуватися сиром, сиром, рибою, соєвими продуктами. Крім цього, пити молоко буде не зайвим.
  Потрібно повною мірою здійснювати контроль над своєю вагою. Слід пам'ятати, що десять кілограм зайвої ваги додає по п'ятсот грам навантаження на кожен з хребців. Їх знос відбувається швидше.
• Більше рухатися. При сидячому способі життя слід обов'язково виконувати зарядку, хоча б п'ятнадцять хвилин на день.

Комплекс вправ і зарядка не зашкодять в цьому починанні. Прості вправи, які відомі з дитинства: «млин», нахили в сторони корпусу, голови, човник і інші - це дієві заходи. Зміцнення м'язового корсету важливо в будь-якому віці. Важливо виконувати вправи, щоб не було больових відчуттів.

Крім цього лікарі радять відвідувати сеанси масажу. Це може бути розслабляючий, класичний, медовий, тайський, баночний та інші типи. Така процедура дозволить забезпечити приплив крові до всіх клітин, привести м'язи в тонус. Для проведення масажу потрібно знайти професійного фахівця, який оздоровить тіло, а не зашкодить здоров'ю.

Плавання - це провідна міра профілактики, яка практично не має протипоказань. Техніки можна використовувати різні. М'язи завжди будуть в тонусі, а навантаження на опорно-руховий апарат будуть мінімальні.